Eilen, kun yritin ymmärtää paremmin, mikä mun vuorovaikutuksessa sukulaisteni kanssa meni niin pahasti pieleen, päädyin sivustolle http://www.tunnelukkosi.fi. Se mainostaa 30.3.2015 WSOY:n kustantamaa Kimmo Takasen kirjaa Tunne lukkosi. Kirjassaan Takanen listaa 18 tunnelukkoa, kuvailee niiden piirteitä ja opastaa ymmärtämään itseä ja löytämään vaihtoehtoisia käyttäytymismalleja. Tunnelukot on siis lapsena tai nuoreja opittuja selviytymismalleja, joista aikuisiällä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Selviytymismalleja lapsi oppii tilanteissa, joissa hänen vanhempansa eivät syystä tai toisesta kykene vastaamaan hänen tarpeisiinsa. Meillä kaikilla on todennäköisesti joitain tunnelukkoja, koska täydellisiä vanhempia ei ole; mitä huonommin vanhemmat pystyvät lapsensa tarpeisiin vastaamaan, sitä enemmän tunnelukkoja lapsella on. Tämä kaikki kuulostaa mielestäni varsin järkeenkäyvältä, ja päätin lainata kirjan luettavakseni, kun seuraavaksi eksyn kirjastoon.

Sivustolla on myös tunnelukkotesti, jonka tuloksia halusin täällä jakaa ja kommentoida:

 

Tunnelukot voimakkuusjärjestyksessä

 

Tunnelukko	Voimakkuus
Rankaisevuus	erittäin vahva
Kaltoin kohtelu	erittäin vahva
Uhrautuminen	erittäin vahva
Ulkopuolisuus	erittäin vahva
Riippuvuus	erittäin vahva
Emotionaalinen estyneisyys	erittäin vahva
Epäonnistuminen	erittäin vahva
Alistuminen	erittäin vahva
Vajavuus	erittäin vahva
Tunnevaje	vahva
Riittämätön itsekontrolli	vahva
Pessimistisyys	vahva
Hyväksynnän haku	vahva
Hylkääminen	vahva
Vaativuus	keskivahva
Kietoutuneisuus	keskivahva
Suojattomuus	heikko
Oikeutus	ei tunnelukkoa

 

Testin tulokset ovat suuntaa antavia. Tulosten tarkoitus on auttaa sinua tunnelukkojesi tunnistamisessa. 

Yllätyin siitä, miten monta vahvaa tunnelukkoa mulla testin mukaan on; varsinkin, kun yritin vastata mahdollisimman rehellisesti, ennemmin vähätellen kuin liioitellen. 14/18 on vähän hiton liikaa.

 

Yksityiskohtaisemmat tulokset

Huomaa, että tunnelukon kuvaus on aina sama. Tunnelukon voimakkuus ilmaisee sen, miten hyvin kuvauksen tulisi pitää paikkaansa sinun kohdallasi. Älä kuitenkaan ota testin tulosta annettuna totuutena, vaan kysy itseltäsi miltä osin kuvaus pitää paikkaansa. Jos kuvaus ei pidä lainkaan paikkaansa, sinulla luultavasti ei ole kyseistä tunnelukkoa.
 

Rankaisevuus

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 16% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 57% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
Olen ankara itselleni jos teen virheen tai tunaroin ja saatan rangaista itseäni siitä. 5
Olen vihainen itselleni koska olen niin heikko, tunteellinen tai tarvitseva. 6
Moitin tai nimittelen itseäni tyhmäksi, laiskaksi tai itsekkääksi. 6

Olet hyvin ankara itsellesi ja rankaiset itseäsi jos toimit väärin. Olet usein vihainen itsellesi ja moitit itseäsi tekemistäsi virheistä. Saatat miettiä tekemisiäsi jälkikäteen, ja tuntea syyllisyyttä tai häpeää siitä miten olet toiminut. Saatat olla vihainen itsellesi koska olet joskus heikko, tunteellinen tai tarvitseva. Jos jotain pahaa tapahtuu sinulle, saatat ajatella että se oli ansaittua, etkä kaipaa myötätuntoa tai sääliä. Saatat olla rankaiseva myös lähimmäisiäsi kohtaan. Lapsesi saattavat kuulla kunniansa jos asiat eivät mene mielesi mukaan. Sinun on vaikea antaa anteeksi itsellesi ja toisille etkä hyväksy puolusteluja kovin helposti.

Onneksi mulla ei oo mitään lapsia; en kestäis olla paska vanhempi. Täst kuvauksesta tunnistan itteni hyvin: Vielä 15-vuotiaana mulla oli tapana soimata itteeni virheistä, jotka oli tapahtuneet 5 tai jopa 10 vuotta aiemmin. Mun sisäinen ääneni on ollu pitkään tosi julma, ja mulla on kestäny todella kauan oppia puolustaan itteeni sitä vastaan.

Kaltoin kohtelu

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 15% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 60% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
En luota toisiin ihmisiin kovin helposti vaan uskon että minut ennen pitkää petetään tai minua loukataan. 6
Läheiset ihmiset ovat käyttäneet minua hyväkseen tai kohdelleet minua kaltoin. 6
Suojelen itseäni ja pidän ihmiset etäällä etteivät he voi loukata minua. 5

Pelkäät, että ihmiset haavoittavat, huijaavat, loukkaavat, pahoinpitelevät tai käyttävät sinua jollain tavoin hyväkseen. Et luultavasti koe oloasi luottavaiseksi ja turvalliseksi vaan näet uhkakuvia ihmissuhteissasi. Sinun on yleensä vaikea luottaa ihmisiin. Saatat suhtautua epäillen toisten aikomuksiin ja uskot läheistesi pettävän sinut tavalla tai toisella. Et päästä ketään lähellesi etkä uskalla avautua ihmissuhteissasi. Olet varovainen ja saatat testata ovatko ihmiset luottamuksesi arvoisia. Saatat kuitenkin viehättyä ihmisistä jotka ovat hyväksikäyttäjiä ja annat heidän kohdella itseäsi huonosti. Toistuvat hyväksikäytön kokemukset vahvistavat tunnelukkoa ja syövät omanarvon tunnetta. Tämä voi johtaa siihen, että sinun on vaikea päästä suhteesta jossa sinua kohdellaan kaltoin.

Tän myös tunnistan. Mä olin teininä rakastunut tyyppiin, jota pidin parhaana ystävänäni, mutta joka käytti mua henkisenä nyrkkeilysäkkinään tosi usein. Sain toistuvasti kuulla olevani tyhmä, hidas, kömpelö, mielipiteetön, tylsä, ja niin edespäin, ja se satutti mun itsetuntoa enemmän kuin haluan itellenikään myöntää. Tohon aikaan oli harvinaisempaa, että mä en itkenyt itteeni uneen. Tällä ystävällä oli oma kasansa ongelmia, enkä syytä häntä tapahtuneesta, mutta hänen jälkeensä oon ollut todella varovainen siinä, keneen uskallan luottaa, enkä oo saanut kuin yhden läheisen uuden ystävän viimesten 15 vuoden aikana.

Uhrautuminen

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 27% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 87% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
Minun on vaikeaa pyytää muita huolehtimaan minusta. Toisten tarpeet menevät viime kädessä omieni edelle. 6
Tunnen syyllisyyttä jos en toimi toisten odotusten mukaan. 6
Löydän aina aikaa muille ja huolehdin läheisistäni. Olen tottunut kuuntelemaan toisten ongelmia. 5

Olet oppinut huomioimaan toisten tarpeita herkästi ja niinpä omat tarpeesi jäävät helposti sivuun. Jos asetat omat tarpeesi etusijalle, tunnet todennäköisesti syyllisyyden tunteita. Uhraudut, jotta et joutusi kokemaan syyllisyyttä siitä, että et ole huomioinut riittävästi toisia. Uhraudut omasta tahdostasi, et toisten vaatimuksesta, koska muiden tarpeet yksinkertaisesti ylittävät omasi. Saatat olla luonnostasi empaattinen, etkä halua toisten kokevan mielipahaa. Koet itsesi vahvaksi ja kannat vastuuta toisten hyvinvoinnista. Sinun on helppo olla toisia kohtaan ymmärtäväinen ja myötätuntoinen. Kuuntelet yleensä toisten ongelmia ja kerrot omistasi vähän.

Joop. Tämmöstä aiheutuu mm. siitä, jos vuosien ajan tulee kohdelluksi, niinkuin omilla tunteilla tai mielipiteillä ei ois mitään väliä, ja joutuu antamaan toisten tunteille ja mielipiteille aina vaan enemmän ja enemmän tilaa käpertymällä itse yhä pienemmäksi. Siihen tottuu.

Ulkopuolisuus

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 15% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 64% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
En oikein sovi joukkoon vaan koen usein itseni ryhmässä ulkopuoliseksi. 6
Olen perustavaa laatua olevalla tavalla erilainen kuin muut. 6
Välttelen sosiaalisia tilanteita koska joudun olemaan niissä varuillani. 5

Tunnet usein ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa ja se saa sinut välttelemään niitä. Ehkä tunnet itsesi erilaiseksi, muita huonommaksi keskustelijaksi ja siksi ulkopuoliseksi. Uusien ihmisten kanssa tunnet olosi epämukavaksi ja hermostuneeksi etkä oikein tiedä mitä sanoisit. Saatat arkailla huomion kohteena olemista ja jännittää esiintymistä. Ahdistuneena mietit mitä muut ajattelevat sinusta. Hermostuneena et kykene käyttämään sosiaalisia taitojasi vaan menetät varmuutesi ja vetäydyt. Olet ehkä tottunut välttelemään kanssakäymisiä ja sosiaalisia tilanteita siinä määrin että se tuntuu ihan luonnolliselta - kuitenkin jokin sinussa kaipaa samalla läheisempää yhteyttä kanssaihmisiin. Ryhmässä saatat teeskennellä olevasi enemmän muiden kaltainen tai haluat antaa hyvän vaikutelman itsestäsi. Saatat hankkiutua työskentelemään tehtävissä, jossa ei vaadita paljon vuorovaikutusta. Läheisissä suhteissa tunnet olosi varmemmaksi ja levollisemmaksi - voit olla enemmän oma itsesi. Toistuvat ulkopuolisuuden kokemukset vahvistavat tunnelukkoasi ja se saa sinut välttelemään entistä enemmän ikäviä sosiaalisia tilanteita.

Mä en tiedä, mitä sukupuolta olen. Sanoisin, että se vois aiheuttaa vähän ulkopuolisuuden tunnetta. Muttajoo, mulla on yleistynyt ahdistushäiriö, jonka sanoisin olevan hyvällä todennäkösyydellä sosiaalisista tilanteista peräisin. En voi luottaa omaan kokemukseeni vuorovaikutustilanteista, koska ajattelen melkein joka tapauksessa, ettei kukaan pidä musta tai haluu olla mun lähelläkään. Kivaa.

Riippuvuus

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 9% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 48% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
En pärjää yksin vaan tarvitsen toisia jotta selviän arjen vastuissa. En osaa huolehtia itsestäni. 5
Minun on vaikea luottaa omaan kykyyni tehdä oikeita päätöksiä yksinkertaisissakin asioissa. 6
Välttelen vastuuta, aloitteellisuutta ja haasteellisia tilanteita, koska en luota kykyihini. 5

Uskot, että olet jollain tavalla kykenemätön pitämään itsestäsi huolta. Et luota omaan arviointikykyysi. Tarvitset siksi muita ihmisiä kannattelemaan ja tukemaan sinua ja pitämään sinusta huolta. Olet riippuvainen läheisistäsi etkä ole itsenäinen, omillaan pärjäävä aikuinen. Luultavasti olet edelleen läheisissä tekemisissä vanhempiesi kanssa, jotka vaikuttavat elämääsi voimakkaasti. Päätösten tekeminen on sinusta vaikeaa, kysyt ehkä neuvoa ja vahvistusta muilta, muutat mieltäsi monta kertaa ja lopuksi saatat olla kuitenkin epävarma päätöksestäsi. Saatat vältellä vastuuta, aloitteellisuutta ja haasteellisia tilanteita. Tunnet luultavasti ahdistusta ja epätoivoa jos joudut ottamaan enemmän vastuuta kuin mihin tunnet kykeneväsi. Ehkä ainoa keinosi selviytyä on lyöttäytyä yhteen vahvan henkilön kanssa joka pitää sinusta huolta mutta myös määrää elämästäsi - näin riippuvuus toisesta kasvaa ja tunnelukko voimistuu.

Mä oon ollut diagnosoidusti masentunut kohta 10 vuotta. Väliin mahtu monta sellaistakin vuotta, jolloin en yksinkertaisesti jaksanut siivota, ja mun huone oli ihan hirvee. Nyt mulla on hyvä lääketasapaino ja toisaalta myös todettu kilpirauhasen vajaatoiminta, ja tyroksiini on myös vaikuttanut mun hyvinvointiin paljon. Oon kuitenkin edelleen toipumisvaiheessa, ja noin pitkän sairausjakson jälkeen on varmaan ihan luonnollista olla epävarma omasta pärjäämisestä. Onneks en kuitenkaan oo enää kovin läheinen mun vanhempien kanssa; napanuora katkes masennuksen myötä, kun he eivät yrityksistään huolimatta onnistuneet kuin pahentamaan tilannetta, ja mun oli pakko ottaa heistä etäisyyttä oman terveyteni vuoksi.

Emotionaalinen estyneisyys

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 18% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 68% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
Minun on vaikea ilmaista tunteitani spontaanisti. 3
Sisälleni kertyy vihaa ja mielipahaa, joita en juurikaan ilmaise. 5
Pyrin kontrolloimaan itseäni etteivät tunteet vie minua mukanaan. 6

Sinun on vaikea ilmaista tunteitasi spontaanisti. Sinusta on hämmentävää ilmaista positiivisia kiintymyksen tai välittämisen tunteita toisille ihmisille. Uskot että tunteet on parempi pitää sisällään ja siksi pyrit kontrolloimaan itseäsi, varsinkin muiden seurassa. Sisällesi on luultavasti kertynyt paljon vihaa ja mielipahaa, joka on ilmaisematta. Sinusta saattaa tuntua että olet kuin painetynnyri, joka saattaa purkautua milloin tahansa, siksi yrität hallita tekemisiäsi ja tunteitasi.

Mä panikoidun ja meen umpisolmuun, jos mulla on liikaa tunteita: jäädyn ja alan itkee, jos oon vaikka liian vihainen, liian surullinen, tai liian rakastunut. Aika nöyrää.

Niin, ja sit mä samaistun tähän:

Epäonnistuminen

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 16% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 58% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
En ole mielestäni yhtä lahjakas enkä ole niin menestynyt koulussa tai työelämässä kuin muut. 2
Välttelen haasteita ja vaikeita tehtäviä etten epäonnistuisi ja tulisi nöyryytetyksi. 5
Vertaan usein itseäni toisiin ja pidän itseäni jollain tavoin epäonnistuneena. 6

Uskot olevasi tuomittu epäonnistumaan, ikään kuin sinulta puuttuisi jotain olennaisia taitoja tai kykyjä. Olet saattanut oppia välttelemään haasteita tai vaikeita tehtäviä epäonnistumisen pelossa. Saatat uskoa että et osaa tai et kykene tekemään jotain, ja siksi viivyttelet etkä ole halukas yrittämään tosissasi. Saatat verrata itseäsi muihin ja pitää itseäsi epäonnistuneena, huonompana tai lahjattomampana kuin toiset. Ajattelet että toiset ovat menestyneet paremmin, etkä anna arvoa omille saavutuksillesi - aina löytyy joku joka on menestynyt tai pärjännyt paremmin. Epäonnistumien tunnelukko näyttäytyy varsinkin työelämässä. Saatat vältellä uralla etenemistä, haasteiden ottamista, ylennyksiä, työhön sitoutumista tai aloitteellisuutta. Saatat yrittää kompensoida epäonnistumisen tunnetta vaatimalla itseltäsi hyviä suorituksia ja virheettömyyttä. Ajan myötä usko omaan itseen heikkenee ja epäonnistumisen tunnelukko voimistuu jokaisen epäonnistumiseksi koetun tilanteen myötä.

Tässäkin näkyy masennuksen vaikutukset.

Alistuminen

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 19% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 82% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
Minulla on vaikeuksia pitää puoleni ihmisten kanssa. 4
Olen kiltti ja joustava sekä vältän ristiriitoja. 5
Miellytän toisia välttääkseni ikävät seuraamukset. 5

Sinusta tuntuu että sinun pitää olla mieliksi läheisillesi, ystävillesi, työkavereillesi, jopa ventovieraille. Et halua olla hankala vaan kiltti ja mukava, niinpä myönnyt helposti asioihin jotka eivät tunnu sinusta erityisen tärkeiltä. Sinun voi olla vaikea pitää puoliasi niin pienissä kuin isoissa asioissa. Antaudut enemmän tai vähemmän toisten kontrolloitavaksi, koska haluat välttää ikävän seuraamuksen. Et ilmaise avoimesti tarpeitasi, koska et pidä niitä tärkeinä. Piilotat tunteitasi, varsinkin vihan tunnetta, mikä saa sinut välttelemään konflikteja. Vihan tukahduttaminen johtaa sen patoutumiseen, joka yleensä purkautuu joko passiivisena vihan ilmaisuna kuten pienimuotoisena kostamisena, juoruamisena, viivästelynä, kiukutteluna tai yllättävinä agressiivisina kiukunpurkauksina. Viha voi synnyttää myös halua kapinoida ja uhmata tahoja, jotka koet auktoriteetiksi (esim. esimiehet, viranomaiset, puoliso). Ihmissuhteissasi toiset ovat yleensä niskan päällä. Sinua saattavat kiehtoa ihmiset, jotka ovat hallitsevia ja määräileviä, jotka sanovat miten sinun kuuluu toimia, käyttäytyä tai tuntea.

Tää lukko mulla on ollut päällä todella pitkään, mutta oon onneks nyt viimeisen vuoden aikana alkanut saada sitä avattua. Lukon vahvuus oli siis sitä luokkaa, että kun mä olin 20-vuotias, uskoin, etten ikinä suutu mistään. Nykyisin porukat on sitä mieltä, että suutun liiankin herkästi, mutta se todennäköisesti johtuu siitä, etteivät he oo tottuneet siihen, että vaadin kunnioitusta ja puolustan itteeni ja näkemyksiäni.

Tää kirjoitus aiheesta resonoi mussa myös vahvasti.

Vajavuus

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 13% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 54% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
Ihmiset saavat minut toisinaan tuntemaan itseni arvottomaksi tai häpeälliseksi. 5
Minun on vaikea ymmärtää miksi kukaan voisi oikeasti pitää minusta. 5
Esitän ihmisille muuta kuin todella olen ja pelkään, että paljastun ja huonommuuteni tulee ilmi. 4

Olemassaoloasi leimaa arvottomuuden kokemus, joka ilmenee uskomuksena omasta kelvottomuudesta. Saatat puhua itsestäsi alentavaan sävyyn, olet kriittinen, ankara ja vihainen itsellesi. Ikään kuin sinussa olisi sisimmässäsi jotain häpeällistä ja vastenmielistä, joka pitää piilossa. Luultavasti peittelet ongelmiasi ja virheitäsi ja välttelet niistä puhumista ettei häpeän tunne valtaisi sinua. Joudut pitämään todelliset tunteesi ja ajatuksesi salassa, et halua myöntää muille olevasi tunteellinen tai tarvitseva ihminen. Esität ihmisille muuta kuin todella olet ja samalla pelkäät paljastumista. Koet muiden sanomiset herkästi arvosteluna ja kritiikkinä, jolloin vajavuuden tunteesi saattaa saada sinut suuttumaan. Ehkä hyökkäät vajavuuden tunnettasi vastaan olemalla kriittinen ja vähättelevä muita kohtaan - myös kumppaniasi tai lapsiasi kohtaan. Saatat tuntea vetovoimaa torjuviin ja kriittisiin ihmisiin, jotka entisestään voimistavat vajavuuden tunnelukkoasi.

En tunnista viimeistä kolmea lausetta itsestäni, mutta muuten tämäkin täsmää - ja voihan olla, etten vaan oo vielä huomannut itsessäni tuollaisia reaktioita.

Tunnevaje

Tunnelukon voimakkuus: vahva
Testin suorittaneista 22% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 55% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
En saa tarpeeksi rakkautta, huolenpitoa enkä hellyyttä. 6
Suhteen alussa olen toiveikas ja uskon löytäneeni elämäni kumppanin. Suhde päättyy kuitenkin aina pettymykseen. 2
Minulla ei juurikaan ole ollut ketään, joka todella ymmärtäisi, kuuntelisi ja välittäisi minusta. 4

Sinusta tuntuu että kukaan ei tyydytä rakkauden ja huolenpidon tarvettasi, ja luultavasti uskot ettei kukaan todella kuuntele eikä ymmärrä sinua. Saatat välttää rakkaussuhteita, suhteet jäävät lyhyeksi tai sitten suojaat itseäsi ihastumalla henkilöön joka ei ole saatavilla. Saatat ihastua kylmiin, torjuviin, pidättyviin ja vähän antaviin henkilöihin. Jokin heissä viehättää sinua. Suhteet päättyvät usein alkuhuuman ja kovien odotusten jälkeen karvaaseen pettymykseen. Ehkä suuri toiveesi siitä että kumppanisi muuttuisi ja vielä joskus voisi täyttää tarpeesi pitää sinut suhteessa kylmän kumppanin kanssa. Saatat odottaa, että rakastettusi pitäisi lukea ajatuksesi ja osaisi automaattisesti tyydyttää hellyyden ja läheisyyden tarpeesi. Sinulle ei ole ehkä tullut mieleesikään ilmaista tarvettasi, sen sijaan saatat vetäytyä tai loukkaantua jos toinen ei pysty täyttämään rakastetuksi tulemisen kaipuutasi. Toistuvat vaille jäämiset vahvistavat tunnelukkoa ja uskot entistä vahvemmin ettet koskaan löydä elämäsi kumppania ja ettet ikinä saa tarvitsemaasi rakkautta.

Oon seurustellut elämäni aikana vaan kerran, enkä oo saanut intiimiä hellyyttä melkein kymmeneen vuoteen. Anteeks vaan, jos musta tuntuu, ettei kukaan tyydytä rakkauden tarvettani. Saan kyllä parhailta ystäviltäni ja heidän lemmikeiltään hellyyttä, mutta ei se oo ihan sama asia. Nyttemmin yksinäisyys ei enää fyysisesti satu, onneksi - en tiedä, mistä se ees johtui.

Oon rakastunut elämäni aikana neljästi, joista kolme kertaa ihmiseen, joka on kiinnostunut pojista/miehistä. Se käy järkeen, jos oonkin poika. Mut luokiteltiin synnytyssairaalassa naiseksi, mutten oikeen koskaan onnistunut kasvamaan sellaiseksi, ja mua häiritsee, jos joku on musta kiinnostunut nimenomaan naisena. Se tuntuu vaan väärältä, ei hyvältä, pahalta.

Toisaalta miehistä kiinnostuneisiin rakastuminen käy järkeen myös, jos jostain syystä alitajusesti yritän suojata itteeni sillä, että rakastun päätäpahkaa vaan sellaisiin, jotka ei kiinnostu musta seksuaalisesti... Hämmentävää. Mut jos joku näkee mut enssijaisesti naisena, se tuntuu kyllä silti pahalta, siitä mä en pääse mihkään.

Riittämätön itsekontrolli

Tunnelukon voimakkuus: vahva
Testin suorittaneista 24% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 62% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
Olen impulsiivinen ja pitkästyn helposti, rutiinitehtävät ole minua varten. En aina mieti tekojeni seurauksia. 3
Minun on vaikea asettaa rajoja itselleni ja siksi teen liikaa asioita jotka ovat haitallisia minulle (esim. juon, syön, poltan, pelaan uhkapelejä). 4
Minun on vaikea hallita halujani, tunteitani ja mieleni yllykkeitä. Minun on vaikea ilmaista vihaa rakentavasti. 5

Olet impulsiivinen, annat mielijohteiden ohjata elämääsi. Sinun on vaikea keskittyä mihinkään pitkäksi aikaa, koska mieleesi tulee toimintayllykkeitä ja haluaisit tehdä jotain muuta. Sinun on vaikea hallita omia halujasi, tunteitasi ja mielen yllykkeitä. Et aina mieti tekojesi seuraamuksia, mikä saattaa sinut ongelmiin. Olet ehkä joutunut ongelmiin auktoriteettien kanssa. Elämäsi on enemmän tai vähemmän kaaoksessa. Sinun voi olla vaikea ilmaista vihaasi rakentavasti, vaan se ilmenee raivokohtauksina ja sopimattomana käyttäytymisenä. Itsekurin ja rajojen puute johtaa helposti riippuvuuksiin: juomiseen, tupakointiin, ylensyöntiin, seksiriippuvuuteen, nettiriippuvuuteen tai muuhun ongelmakäyttäytymiseen. Aloitat hankkeita hetken mielijohteesta, mutta hankkeet jäävät usein puolitiehen, ja niitä useita menossa yhtä aikaa. Työelämässä impulsiivisuutesi saattaa johtaa toistuviin epäonnistumisiin, kun et pääse tavoitteisiisi. Ihmissuhteissa saatat etäännyttää läheisesi käyttäytymiselläsi. Saatat tuntea vetoa vaativiin, järjestelmällisiin ja kurinalaisiin ihmisiin, jotka tuovat vastapainoa kurittomuuteesi.

Tähän en oikein samaistu, joten luultavasti mulla ei oo tätä. Oon kyllä suhteellisen impulsiivinen, ja joskus mun on hankala hallita syömisiäni, mutta en juo alkoholia, en polta, enkä pelaa uhkapelejä. /olkakoho

Pessimistisyys

Tunnelukon voimakkuus: vahva
Testin suorittaneista 28% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 70% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
Kiinnitän paljon huomioita elämän negatiivisiin asioihin. 4
Vaikka jotain hyvää tapahtuisi, pelkään että seuraavaksi tapahtuu jotain ikävää. 5
Pyrin olemaan huolellinen etten tekisi vääriä asioita, jotka voivat johtaa katastrofiin. 3

Olet pessimisti, ja kiinnität huomiota enemmän elämäsi kielteisiin kuin positiivisiin asioihin. Olet kova huolehtimaan ja murehdit tulevia tapahtumia tai tilanteita. Jos asiat tuntuvat menevän hyvin, se vaikuttaa vain väliaikaiselta. Jos jotain hyvää tapahtuu. odotat että jotain pahaa on tapahtumassa seuraavaksi. Pelkäät, että saatat tehdä päätöksiä jotka johtavat kriisiin tai katastrofiin. Pelkäät virheitä ja pyrit siksi olemaan mahdollisimman huolellinen.

...Masennus vaikuttaa.

Hyväksynnän haku

Tunnelukon voimakkuus: vahva
Testin suorittaneista 26% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 68% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
Minulle on tärkeää että kaikki ihmiset pitävät minusta, myös sellaiset joista minä en pidä. 2
Kun teen päätöksiä, joudun miettimään hyväksyvätkö muut valintani ja miten he reagoivat päätöksiini. 5
Yritän kuulua joukkoon ja muuntaudun sen mukaan mitä odotan toisten haluavan minulta. 4

Sinulle on tärkeää, että kaikki ihmiset pitävät sinusta, jopa ventovieraat. Pyrit olemaan muille mieliksi. Vaikka et pitäisi jostain henkilöstä, haluat kuitenkin että hän pitää sinusta. Saatat tehdä pääköksiä ajatellen hyväksyvätkö vanhempasi, kumppanisi tai ystäväsi ne. Et ehkä uskalla tehdä asioita oman mielesi mukaan, koska pelkäät että sinua moititaan tai kritisoidaan. Ryhmässä yrität kovasti kuulua joukkoon ja saatat muuntautua sen mukaan, miten odotat muiden haluavan sinulta. Toivot että sinusta pidettäisiin, ja pyrit välttämään ristiriitoja tai toisten loukkaamista. Et esitä omia mielipiteitä torjunnan pelossa, tai sitten esität voimakkaita mielipiteitä testataksesi miten muut sinut hyväksyvät. Saatat pukeutua hyvin sovinnaisesti, ettet tuntisi itseäsi ulkopuoliseksi tai erilaiseksi. Teet paljon sen eteen, että ihmiset arvostaisivat sinua. Saatat hankkia menestystä, saavutuksia statusta, rikkautta tai kauneutta, jotta muut voisivat arvostaa sinua. Sinun on vaikea arvostaa itseäsi sellaisena kuin olet, sen sijaan muut ihmiset toimivat arvokkuutesi peilinä.

Tällainen mä olin tosi pitkään; enää en niin pahasti. Vihaan itessäni ehkä kaikkein eniten just tätä pakonomaista miellyttämisen tarvetta. Se on välillä ihan helvetillistä.

Hylkääminen

Tunnelukon voimakkuus: vahva
Testin suorittaneista 27% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 61% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
Pelkään että menetän rakastamani ihmiset tavalla tai toisella. 6
Rakastun ihmisiin jotka eivät halua tosissaan sitoutua tai pelkään itse sitoutumista. 2
Minun on vaikea kestää lyhyttäkään eroa läheisistäni ja ahdistun jos joku josta välitän ottaa minuun etäisyyttä. 1

Menetyksen pelko ohjaa elämääsi - olet huolissasi yksin jäämisestä. Uskot että läheisesi kuolevat tai jättävät sinut. Pelkäät jääväsi yksin ja luultavasti takerrut läheisiin ihmisiisi, mutta samalla karkotat heidät luotasi - pahin pelkosi on kuin itseään toteuttava ennuste. Menettämisen pelkoa seuraa luottamuksen puute joka tulee usein ilmi kontrollointina, omistushaluisuutena ja mustasukkaisuutena. Riippuvuudet voivat olla selviytymiskeinosi, joilla yksinolon aiheuttama ahdistus tuntuu siedettävämmältä. Koet suhteisiin kuuluvat tavalliset erotilanteet ahdistaviksi etkä luota siihen että suhde kestäisi erot. Tulkitset herkästi toisen tekemisiä tai tekemättä jättämisiä eroaikeiksi ja saatat ylireagoida niihin, vaikkapa siihen kun toinen ei vastaa puheluusi tai tekstiviestiisi. Vaikka suhde olisi vakaa, se luultavasti tuntuu vain väliaikaiselta - ikään kuin se olisi koko ajan vaakalaudalla. Saatat itse epätoivoissasi uhata erolla, ikään kuin testataksesi odotustasi - joko suhde nyt päättyy. Menetyksien myötä tunnelukko vahvistuu ja alat uskoa ettei mistään löydy kestävää suhdetta.

Mulla ei oo ollut oikeen sellaisia ihmissuhteita, että voisin arvioida itessäni tätä taipumusta. Pelkään kyllä yksin jäämistä, mutten silti usko, että mulla on tätä tunnelukkoa.

Vaativuus

Tunnelukon voimakkuus: keskivahva
Testin suorittaneista 25% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 75% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
Minun on hoidettava kaikki velvollisuuteni ennen kuin voin levätä. 2
Minun täytyy tehdä parhaani, toiseksi paras ei kelpaa. Aina on vara parantaa. 5
Menestyn elämässäni mutta minun on vaikea pysähtyä nauttimaan siitä. Elämä tuntuu suorittamiselta. 1

Olet vaativa itseäsi kohtaan, vaikka luultavasti itse pidät vaativuuttasi ihan kohtuullisena. Sinusta tuntuu, että koko ajan on tehtävä jotain, saatava aikaan tai pidettävä asiat ja tavarat järjestyksessä. Et voi olla tyytyväinen itseesi jos et täytä vaatimuksiasi - siksi tuntuu ettei mikään koskaan riitä, aina on jotain tavoittelemisen arvoista. Riittämättömyyden, epäonnistumisen, huonommuuden ja häpeän tunteet vaanivat ja iskevät ellet yllä koviin vaatimuksiisi. Ponnistelet välttääksesi näitä ikäviä tunteita ja se aiheuttaa sinulle ahdistusta ja stressiä. Stressi saattaa ilmetä erilaisina fyysisinä oireina - unettomuutena, väsymyksenä, korkeana verenpaineena, vatsahaavana tai paniikkikohtauksina. Sinun on vaikea rentoutua ja vain nauttia elämästä. Saatat olla enimmäkseen turhautunut ja ärtynyt itseesi ja toisiin. Elämä on suorittamista, ja uskot että se joskus tuo sinulle palkinnon - vapauden tai täydellisyyden. Loppujen lopuksi saavutukset kuitenkin tuntuvat tyhjiltä ja hamuat seuraavia tehtäviä ja haasteita. Jos päätät menestyä jossain, luultavasti menestyt siinä - osaamatta kuitenkaan pysähtyä nauttimaan menestyksestä. Ehkä lyöt laimin ystäviäsi tai läheisiäsi - koska et ehdi rentoutua ja antaa toisille aikaasi.

Tällainen olin, kunnes masennuin ja vietin pari vuotta jaksamatta tehdä mitään. Oon jo madaltanut odotuksiani, mutta en välttämättä tarpeeksi.

Kietoutuneisuus

Tunnelukon voimakkuus: keskivahva
Testin suorittaneista 14% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 28% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
En tiedä mitä minä itse haluan tai tarvitsen koska vanhempani tai kumppanini vaikuttavat minuun niin vahvasti. 5
En ole itsenäistynyt vanhemmistani ikäisteni tavalla. 2
Minun on puhuttava vanhempieni kanssa lähes päivittäin, muuten he saattavat loukkaantua ja tunnen syyllisyyttä. 1

Sinusta tuntuu, että olet niin kietoutunut vanhempiisi tai kumppaniisi, ettet enää tiedä kuka itse olet. Sinun on vaikea eriyttää mielipiteesi vanhempien tai kumppanin mielipiteestä, joten yleensä olet samaa mieltä heidän kanssaan. Vaikka olisitkin sisimmässäsi eri mieltä, haluat olla samaa mieltä ja saatat mukauttaa mielipiteesi sopivaksi. Sinusta saattaa tuntua, että vanhempasi tai kumppanisi elää kauttasi, ikään kuin sinulla ei olisi omaa elämää lainkaan. Et tiedä mitä haluat, mitä tarvitset tai mitä tunnet. Toimit kuten vanhempasi edellyttävät. Jos jättäisit jotain kertomatta vanhemmallesi tai kumppanillesi, tuntisit syyllisyyttä koska se voisi loukata toista. Et ole kyennyt itsenäistymään vanhemmistasi.

Tääkin lukko alkaa olla mennyttä elämää; se oli voimissaan, kun asuin vielä äidin kanssa.

Suojattomuus

Tunnelukon voimakkuus: heikko
Testin suorittaneista 46% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 54% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi: 
Pelkään ja olen huolissani siitä että minä itse tai läheiseni sairastuvat tai joutuvat onnettomuuteen. 2
Murehdin jatkuvasti raha-asioita ja pelkään että joudun vararikkoon tai menetän asemani. 1
Minusta maailma on vaarallinen paikka, vaaroja tuntuu olevan kaikkialla. 4

Olet kova huolehtimaan ja usein peloissasi - koet olosi turvattomaksi. Murehdit kohtuuttomasti terveyttäsi, vaaroja tai onnettomuuteen joutumista, taloudenhoitoa tai kontrollin menettämistä. Saatat valita kumppanin joka auttaa ja suojelee sinua tai odotat että kumppanisi on peloton ja vahva - kyvykäs suojelemaan sinua vaaroilta. Pelkosi saattavat aiheuttaa sinulle ahdistus- tai paniikkikohtauksia - tai sitten olet jatkuvasti enemmän tai vähemmän ahdistunut etkä voi nauttia arjesta. Saatat turvautua riippuvuuksiin ahdistuksen helpottamiseksi. Pyrit varmistumaan että olet turvassa. Siksi olet oppinut välttelemään riskejä: hissejä, autoilua, kaupungilla liikkumista, matkustamista, investointeja tai uramahdollisuuksia - pitäydyt mieluummin vanhassa tutussa ja turvallisessa. Pelot rajoittavat elämääsi ja läheisiäsi joiden täytyy sopeutua pelkoihisi. Jatkuva murehtiminen ja vaarojen välttely tyypillisesti lisää entisestään välttelykäyttäytymistä ja voimistaa pelkoja ja suojattomuuden tunnelukkoa.

Ahdistushäiriöhän mulla kyllä on, mutten silti usko, että tää lukko vaikuttaa mun elämään kovinkaan paljoa.

Tilastotietoa: vastaajien tunnelukot yleisyysjärjestyksessä

Testin suorittaneiden tulos, vähintään keskivahva, osuus prosenteissa (=kuinka monella on tämä tunnelukko vähintään keskivahva). Tilasto pohjautuu 25000:een viimeisimpään tulokseen.

1. Uhrautuminen 87% (tuloksesi: erittäin vahva)
2. Alistuminen 82% (tuloksesi: erittäin vahva)
3. Vaativuus 75% (tuloksesi: keskivahva)
4. Pessimistisyys 70% (tuloksesi: vahva)
5. Hyväksynnän haku 68% (tuloksesi: vahva)
6. Emotionaalinen estyneisyys 68% (tuloksesi: erittäin vahva)
7. Ulkopuolisuus 64% (tuloksesi: erittäin vahva)
8. Riittämätön itsekontrolli 62% (tuloksesi: vahva)
9. Hylkääminen 61% (tuloksesi: vahva)
10. Kaltoin kohtelu 60% (tuloksesi: erittäin vahva)
11. Epäonnistuminen 58% (tuloksesi: erittäin vahva)
12. Rankaisevuus 57% (tuloksesi: erittäin vahva)
13. Tunnevaje 55% (tuloksesi: vahva)
14. Suojattomuus 54% (tuloksesi: heikko)
15. Vajavuus 54% (tuloksesi: erittäin vahva)
16. Riippuvuus 48% (tuloksesi: erittäin vahva)
17. Oikeutus 35% (tuloksesi: ei tunnelukkoa)
18. Kietoutuneisuus 28% (tuloksesi: keskivahva)

 

Tässäpä tämä nyt; halusin jakaa tulokset tänne enimmäkseen siksi, että pystyn helposti itse tutkiskelemaan niitä myöhemmin, mutta ei siinäkään mitään, jos jotakuta muutakin ne kiinnostaa.

Mua kiinnostais myös tietää, onko tossa tekstissä teidän mielestä miten paljon järkeä, jos joku uskaltaa kommentoida. Itelleni se kaikki tuntu varsin loogiselta, mut en oo välttämättä paras tämmösten juttujen puntaroinnissa.

Nyt on vähän turhan myöhä, enkä keksi enää muuta kirjotettavaa, joten taidan kieria vaan sänkyyn. Öit.